徐其运 周口名师工作室
不管是在贫穷的旧中国，还是在经济快速发展的新中国，“健康”都是人们关心的话题。现在人们对健康知识有了更多的了解，人们在解决了温饱问题后，对健康的关心更提高了一个层次。高中生基本上都是成年人，即将成为社会的主力军。他们的健康关系着个人的就业，关系着家庭的和谐，关系着今后社会的发展。作为高中生物教师应该利用生物课堂，向学生传播一些健康知识，帮助学生改掉一些不良的生活习惯，提高学生的健康意识，进而提高民族的健康素养。
有了健康并不等于有了一切,但没有健康就等于没有一切。同学们，高中的生活是紧张而有压力的，但是，我们一定要养成好的生活习惯，有了好的身体，才能更好的学习。
一、普及健康的理念，纠正不良的习惯
1.饮食平衡是身体健康的基础
高中生常见的不良饮食习惯有不吃早饭、不吃晚饭、不喝水、挑食、喜欢吃零食。
一日三餐，一顿都不能少。人体的主要能源物质是糖类。人在经过一个晚上的消耗，机体处于饥饿状态。应该在第二天早上及时吃早饭，以满足机体对各种营养元素的需求。部分学生有不吃早饭的习惯，他们认为只要习惯了就行，不会对身体产生多大的影响。高二上学期学习的生物必修三的内容中涉及到了人体的血糖平衡的维持。血糖的主要来源是食物的消化吸收。如果不吃早饭，血糖的这个主要来源就被切断了。正常人在两顿饭之间主要靠肝糖原的分解维持血糖平衡。人体在饭后一小时的时候，食物中的糖类基本都被吸收，血糖含量出现高峰。这时机体会将多余的血糖以肝糖原和肌糖原的形式储存起来，以便在饿了的时候可以及时补充血糖。不吃早饭的学生，有时会低血糖，能量供应不足而晕倒。长期不吃早饭，或者长期不吃晚饭，可能导致胃肠道的蠕动减少，进而导致便秘现象。胃是一个很守时的消化器官，它需要接受定时的食物刺激才能产生适度的蠕动。长期的不规律饮食，会影响胃功能，产生胃部不适。
七大营养要素，个个都很重要。目前绝大部分的高中生都知道因该均衡营养，但是由于学习时间比较紧的原因，有不少同学的晚餐还是被各式各样光泽诱人的的零食取代了。有些学生为了减少上厕所的次数，竟然刻意减少喝水。水是生命之源，成年人的含水量大约在70%左右，不管学习多么紧张，时间多么紧迫，学生也应该及时补充水分。营养物质需要溶解在水里才能被运输，代谢废物只有溶解在水里才能被排除体外，水是新陈代谢必须的物质。
2.学习和休息的平衡是提高学习效果的根本保障
熬夜。有不少高中学生有熬夜的习惯，他们想通过延长学习时间，来提高学习效果。人类的大脑需要处在休息和工作的平衡之中。国家规定小学生每天要有10小时的睡眠时间。中学生每天也要保持8小时睡觉时间。学习过程其实就是一个信息传递的过程。不管信息在神经纤维上的传递还是在突触上传递都是需要消耗能量的。机体为了防止效应器过度疲劳会产生保护机制，适当减少神经递质的释放。所以过分熬夜的学生，学习效率不是很高。
3.心理平衡是快乐人生的法宝，是决战高考的首要因素
对于高三的学生来说，6月是收获的季节。通往收获的途中布满了荆棘，一不小心就被刺伤了心。高三学生心理压力很大，心理创伤很难治愈。高考结果揭晓时，总有一部分学生对结果不满意，只有少部分知道“知足”的学生会才满足于自己的高考结果。学生压力大的根本原因是“狭隘的人才观”在作怪。很多学生和家长都认为在高考中考得越好，将来的人生就越成功。只有在高考中获胜，才能体现人生的价值。其实社会这个大讲堂已经一次又一次地向人们陈述“低学历并不等于失败，成功没有固定的定义”。发展好一个国家与构建好一栋房子存在着相似的道理。一栋别具匠心的房子，需要有独特见解的设计师，也需要有勤劳务实的工人。人与人是平等的，只要社会需要，就能获得报酬。低学历的人在生活和工作中也会成为杰出的发明家、企业家、骨干人士。国家在改革，教师和家长也因该改革，认可“多元人才观”。他们应该用自身的多元人才观去影响学生的人才观，从根本上降低学生的心理压力，让我们的下一代健康成长。
二、普及健康知识，提升科学素养
高中生，学习比较紧张。不怎么注意身体的变化，身体上出现一些异常情况，就很紧张。例如有时着凉感冒了在下巴下面会摸到了黄豆大小的硬块，而且还伴有疼痛的感觉。很多学生不知道，这是什么毛病，在去医院之前自己很担心是不是长了肿瘤。这只是身体的免疫器官淋巴结在努力地对付抗原。高中生物教师在课堂上适当扩宽健康知识是非常有必要的。
蚊子一般不会传染艾滋病。高中教材中涉及了有关艾滋病的传播途径。课本上没有提到蚊子是否会传染艾滋病。艾滋病的发病率每年多在增加。高中生进入大学之后由于社交圈的拓宽，可能就会遇到患有艾滋病的同学。只要同学不吸毒并且洁身自爱是不会被传染艾滋病。在切断常见的传播途径之后，有些学生可能会担心蚊子会不会传播艾滋病病毒。到目前为止没有因蚊子而传染艾滋病的例子。蚊子在吸了艾滋病患者患者的血液后，会在体内消化吸收。等蚊子肚子饿了才会去咬下一口。蚊子在咬人时注射进入人体的是蚊子自身的唾液，起到润滑的作用，而不会将前面叮咬过的血液注入下一个人体内。而且病毒使人感染病也是有最低阈值的。如果我们考虑蚊子口器上残留的血液中含有艾滋病，那么蚊子得连续咬一个人两千多次才可能会达到患病的最低阈值。跟艾滋病人一起上课不会传染艾滋病。有调查数据显示大学生中的艾滋病患者绝大多数是通过性传播。艾滋病在男性同性恋中传染的几率很大。有些学生在自己被传染了之后很绝望，进而将产生了恶念，将艾滋病传染给别人。其实得了艾滋病并不等于短期内就会死亡，只要积极地配合医生治疗是可以活到人类平均寿命的，但是费用也是很昂贵的。所以大学生应该要做到不与别人产生血液上的联系。不要跟同学公用剃须刀，不能吸毒，更不能与别人共用注射器吸毒。远离艾滋病，尊重艾滋病人，不恐慌艾滋。
血液是生命的长河，有关血液的常识人人须知。血液中主要含有三类细胞和多种物质。人体血浆中的压强有百分之九十是靠钠离子和氯离子维持的。所以高血压的人尤其要注意饮食清淡。高血压病人在手术中可能会大量出血，就连拔牙这样的小手术也要等血压将下来才能做。血液中含有大量的水分，约占90%左右。正常补水有利于健康，但是长期过量地喝水会增加肾脏的负担，反而产生一些负面影响。血型的分类除了ABO血型之外还有RH血型和HLA血型。高中生对血型的了解往往来自于生活或者来自于习题中的信息背景的介绍。课本没有介绍有关血型的内容。医生在给病人输血时一般不仅仅需要检查ABO血型，还要检查RH血型。学生可能只知道自己属于ABO血型中的种类，而不清楚自己的RH血型。我们汉族的人中百分之九十多的人都是RH阳性。极少数人是RH阴性。RH阴性的人只能接受RH阴性的血液。所以建立RH阴性血型档案很重要。如果一位RH阴性的母亲体内有RH阳性的孩子，则母亲体内会产生抗体，可能会导致胎儿流产。
更新捐献意识，造福人间天堂。我国每年都有大量的患者等接受骨髓造血干细胞。在目前的技术条件下，器官和骨髓还不能像日用品一样工厂化生产，最主要的途径还是靠捐献。无偿献血对于很多大学生是能理解并参与的工作。但是整个社会参与捐献骨髓的人却少得可怜。其实现在的骨髓造血干细胞捐献技术已经更新了，不再是从骨头中抽取。现在骨髓的捐献与献血差不多，都是从外周血中抽取，只是时间长了一点，捐献的血液总量还没有一次献血的量多。现在已经有部分市民主动捐出亲人尸体中有用的器官，这样既可以延续亲人器官的寿命又可以帮助他人。教师在课堂中向学生渗透无偿捐献，将来才会温暖整个社会。只有高中生改变捐献意识，才有可能改变我国的捐献状况。
