为帮助初三学子缓解考前焦虑、调适心理状态、激发备考潜能，以从容自信的心态迎战中考，周口市文昌中学于2026年6月11日特邀市儿童青少年心理健康协会会长马清华老师，带领4人专业团队走进校园，开展中考专项心理减压讲座。
马清华老师资质深厚，身为国家二级心理咨询师、C级认证沙盘游戏咨询师、高级儿童绘画分析师、中科院认证心理健康测评师，曾荣获川汇区五一劳动奖章、“川汇大工匠”、河南省社科联“基层优秀宣讲员”等多项荣誉，拥有丰富的青少年心理辅导与宣讲经验。
讲座围绕认识考前状态、树立自信力量、科学放松减压三大板块展开。马老师首先点明考试成功离不开实力、技巧与心态三大要素，纠正同学们“好心态就是完全不紧张”的认知误区。她结合压力与学业成绩的关系，引导大家明白适度的紧张和焦虑如同士兵战前状态，能激发专注力与行动力，不必刻意排斥。
课堂上，老师借助趣味心理分类，将考前心态划分为快乐我、完美我、敏感我、和谐我、现实我、权威我六种类型，逐一剖析不同心态的特点、优势与不足，引导学生精准评估自身状态，正视内心情绪。互动环节生动有趣，“拔笔挑战”等体验小游戏，让同学们直观感受到心理暗示的强大力量。马老师鼓励大家打破自我设限，相信自身潜能，以积极的心理暗示为备考注入动力。
针对考前压力疏导，讲师团队分享了简单实用的放松方法，带领大家舒缓身心、释放压力。也让大家坚定了全力以赴、决胜中考的信念。整场讲座深入浅出、趣味十足，既有专业的心理知识讲解，又有沉浸式互动体验，贴近初三学生备考实际。同学们认真聆听、积极参与，学会了科学调节情绪、缓解焦虑的方法，心态得到有效疏导。
此次中考心理减压讲座，为备考学子送上了一剂“心灵良方”。下一步，我校将持续抓实心理健康教育工作，常态化开展心理疏导、团体辅导等活动，全方位守护学生身心健康。愿全体初三学子带着从容与自信，以梦为马、不负韶华，全力以赴奔赴考场，收获理想佳绩！
